勃起是男人天生的标志性动作。曾有调查指出，很多的泌尿科医生认为勃起的硬度是影响性生活最重要的因素。但您可知道，勃起的硬度也可分为四级，而且级别不同表明您的性健康状况也有所不同。

男性的硬度通常被分为四级：

1级，胀大但不硬，像豆腐一样软软的; 

2级，硬但不足以插入，如剥了皮的香蕉; 

3级，像带皮 的香蕉，硬度足以插入但没有完全坚硬;

4级，像青瓜，完全勃起且坚硬，是真正理想的硬度。

其中，1、2级硬度属于ED（阳痿）的范畴。大多数男性拥有3级硬度，虽然3级和4级勃起均可完成性生活，但两者有本质的区别。当男性达到最佳勃起硬度(4级)时，才能真正增加男女双方的快感和性满意度。

硬度不理想怎么办？

1.保证休息时间，男人进入沉睡状态后，阴茎有3、5个小时处于长期勃起状态，这种状态可以帮助阴茎血液充分循环，从而增强了男人的勃起能力。 

2.积极参加体育锻炼，提高身心素质，增强意念控制能力。 

3.戒除手淫，避免发生婚前性行为。

4.勿纵欲，勿疲劳后行房，勿勉强性生活。 

5.男方患有早泄，女方切勿埋怨责怪，以免加重男方的心理压力。 

6.调整情绪，消除因担心女方怀孕，或担心性器官过小、性能力不强等而产生的紧张、自卑和恐惧心理。性生活时要做到放松。

7.多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等。